Бесплатный марафон
ФИТНЕСГОНКА
День 3
Твой план на сегодня
1. Выполни тренировку
3.Тема дня: Избавляемся от целлюлита
Что такое целлюлит и откуда он берется?

Целлюлит – норма, а не заболевание, но только на 1 и 2 стадии!!!

Целлюлит – это комплексная проблема, связана с нарушениями в системе микроциркуляции (ответственной за транспорт биологической жидкости в ткани) и лимфатической системе. Основная причина появления целлюлита – наличие избытка подкожной жировой ткани, которая упирается в дерму.

СПОСОБЫ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
НЕЭФФЕКТИВНЫЕ способы борьбы, прочитай и забудь:

  • Липосакция. Я один раз увидела, как это делают, и меня чуть не вырвало(( я лучше есть не буду.
  • Крема с эуфиллином и ретиноидами. Все крема просто не способны глубоко проникнуть в кожу, да еще как-то повлиять на жировые клетки. Да, кожа увлажнится, станет плотной, но временно. Я бы сказала, что это развод на деньги
  • Травяные ванны. Ванны с травами, так же как и крема, внешнее оказывают незначительное воздействие, можно полежать, но эффекта не будет.
  • «Антицеллюлитные» массажи. Массажи используются с целью удаления избытков жидкости из области дермы. Массаж обеспечивает лишь кратковременный эффект, если не менять образ жизни.
  • Мезотерапия (инъекции). Это инъекции специальных веществ, которые должны усилить ЛИПОЛИЗ. Но эту процедуру не считают безопасной, и очень большой риск возникновения инфекций.
  • Лазерная терапия — эффективно и дорого. Лазерная терапия способна обеспечивать видимый эффект в борьбе с целлюлитом, но это очень дорогостоящий метод, который может позволить себе далеко не каждая женщин
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Бороться самим. Боремся КОМПЛЕКСНО, 3 ключевых составляющих:

  • силовые тренировки и кардиотренировки
  • сбалансированное питание
  • массаж, обертывания
  • Силовые тренировки должны составлять основу любого комплекса по избавлению от лишнего жира. Так как подкожная жировая ткань лежит поверх мышц, нетренированность этих самых мышц лишь усиливает эффект «апельсиновой корки». Также силовые тренировки улучшают кровообращение.
  • Сбалансированное питание. Под сбалансированным питанием подразумевается обеспечение организма всеми необходимыми макронутриентами (БЖУ), а также витаминами и минералами. И не забывайте, что без небольшого дефицита калорий избавиться от лишнего жира не получится.
  • Особое внимание необходимо уделить адекватному количеству белка, ведь недостаток протеина будет негативным образом отражаться на восстановительных способностях коллагена. Есть и еще кое-что, что вы можете сделать для стимулирования выработки коллагена – это прием омега-3 жирных кислот. Все дело в эйкозапентаеновой кислоте, которая содержится в омега-3 жирах и стимулирует выработку этого белка.
  • Кардио в стиле ВИИТ ( высоко интенсивные интервальные тренировки). Длительное кардио не очень подходит для борьбы с целлюлитом, куда эффективнее заниматься кардио в стиле ВИИТ.
Важно! В большинстве случаев избавиться от целлюлита полностью можно лишь тогда, когда процент жира в теле опускается значительно ниже рекомендуемых (здоровых) границ, составляющих 20-25%. Помните: это не всегда безопасно как для вашего здоровья, так и для сохранения репродуктивной функции.

ВЫВОД : Занимайтесь силовыми тренировками, пересмотрите свою философию питания, добавьте немного высокоинтенсивного интервального кардио и запаситесь терпением.
4. ЗАДАНИЕ — Расскажи о своем опыте борьбе с целлюлитом

Задание на сегодня:
Расскажи, мешает ли тебе целлюлит носить короткие шорты летом?

Что ты уже делала, чтобы избавиться от этой проблемы?
5. Посмотри нашу трансляцию
КАК ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА: конкретные шаги для снижения веса
Ждем тебя сегодня в 12.00 или в 20:00 по Москве в вебинарной комнате.

Время участия выбирай в личном сообщении ВКонтакте.

Не опаздывай! Тебя ждет розыгрыш подарков!

  • как превратить «дрябло и висит» в «офигенно красиво»

  • как быстрее худеть и лучше себя чувствовать

  • как похудеть навсегда

  • почему диеты ведут к срывам и зажорам

ВНИМАНИЕ! На этом вебинаре ты получишь второй цифровой КОД 2 , чтобы получить ГАРАНТИРОВАННЫЙ подарок за все эфиры.

И самое главное!
Каждая участница вебинара получит часовую запись вебинара "Самые эффективные способы жиросжигания" и меню похудения на 5 дней в подарок!
Понравилось?
Учавствуй в первой неделе нашего 5 недельного курса за 490р.!
Онлайн-курс ФитнесГонки
«Сахарный детокс»
За 5 недель ты познакомишься с нашей системой похудения и получишь отличные результаты!

✅ Cупер-простое меню-конструктор и более 350 рецептов. Подходит для мам на ГВ.

✅ 30 эффективных 40-минутных тренировок для проблемных зон! Подходят для всех уровней подготовки.

✅ Онлайн-вебинары

✅ Минус 3−6 кг на весах
Записаться на первую неделю
Задай вопрос или оставь комментарий!
Девушки, не стесняемся задаем любые вопросы и отчитываемся о задании:
comments powered by HyperComments
Made on
Tilda