3 совета для стройности
Совет 1
Ставим ЦЕЛЬ правильно
Возможно, ты уже когда-то начинала безуспешно заниматься спортом, бегать по утрам, но что-то все время мешало? Или хочешь похудеть, но всё время откладываешь на «потом»? Мешает тебе в этом не отсутствие силы воли, а отсутствие конкретной цели
Давай научимся ставить цели так, чтобы их достижение было лёгким и приятным
Давай научимся ставить цели так, чтобы их достижение было лёгким и приятным
- Точная установкаЦель должна быть чёткой и ее обязательно нужно записать на бумаге. Так происходит «волшебство» — ты вкладываешь в это энергию и лучше запоминаешь. Это действие — научно доказанный факт. Только тогда цели будут хоть что-то означать. А иначе это просто мечты.
- Ставьте реально измеримые целиУстанавливайте цели, результат которых можно измерить! Отличный пример — объем талии, % жира в организме, вес в килограммах!
- Ставьте высокие целиНе бойся ставить для себя высокие цели. Часто низкие цели не мотивируют и только из-за такой ошибочной постановки цели ты не достигаешь результата.
Для стопроцентного достижения результата найди долгосрочную, среднесрочную и краткосрочную цель похудения. Например:
- Цель, которой ты добьёшься в ближайшее время (к примеру, избавиться от 1 кг жира), на нашем бесплатном марафоне! Такая цель являются краткосрочной.
- Цель, которой ты добьёшься не так скоро, но она будет более существенной. К примеру, можешь поставить ту цель, что требует 6—8 месяцев для её реализации.
- Та, что является высокой и кажется недостижимой. Однако, если начнёшь воплощать свою цель — то это будет гораздо проще, чем можно подумать, ведь ты уже достигла двух предыдущих целей
Цели поставлены, определены и записаны. Что дальше?
- Первое — это визуализация целей. Представь, что ты уже достигла того, что хотела и испытываешь все эти замечательные ощущения
- Второе — это возврат к записанным целям. Проверяй, что удалось достигнуть, а чего — нет.
Составь цели уже сегодня и помни о том, что цели, которые отсутствуют на бумаге, не существуют.
Совет 2
Оставь 2 чашки чая или кофе в день!
Может показаться, что это странный совет, который никак не поможет тебе стать стройнее! Но это только на первый взгляд.
Смотри, как изменится твоя жизнь, когда начнешь следовать этому простому совету
- Ты начнешь пить больше чистой водыТак ты быстрее преодолеешь хроническое обезвоживание, которым страдает большинство людей на планете, избавишься от отеков и скинешь пару лишних килограмм.
- Сбросишь несколько килограммов лишнего весаВедь вместе с кофе и чаем организм получает массу лишних калорий: сахар, печенье и другая выпечка идут в нагрузку к каждой чашке.
- Спокойствие и уверенность в себеБез кофе и чая ты будешь значительно спокойнее: нервная система не будет подвергаться сильному стрессу. Ведь стресса в нашей жизни и так хватает!
Следуй нашему простому совету, и ты легко и просто скинешь пару лишних килограмм!
Совет 3
Проходи ежедневно 10 000 шагов!
Часто стройнеющие совершают множество ошибок при похудении, но самая очевидная — невнимание к бытовой активности. Для похудения мы рассчитываем свою норму калорий, покупаем абонемент в спортзал, и совсем не думаем о ежедневной бытовой активности.
Многие жалуются, что занимаются спортом, но не худеют. Причина кроется в неверной оценке своей спонтанной бытовой подвижности, а ведь от нее зависит большая часть расхода калорий!
Многие жалуются, что занимаются спортом, но не худеют. Причина кроется в неверной оценке своей спонтанной бытовой подвижности, а ведь от нее зависит большая часть расхода калорий!
Вот тебе несколько способов, как повысить свою нетренировочную активность
- Откажись от лифта в пользу ступенек
- Заведи привычку каждый день выходить на прогулку
- Откажись от общественного транспорта там, где можно пройти пешком
- Найди активное хобби — возможно, ты хотела пойти на танцы или боевые искусства, научиться плавать или кататься на роликах
- Делай все сама, а не проси окружающих «принести» или «отнести»
- Играй с детьми и домашними животными
- Используй обеденный перерыв для любой активности — сходи на прогулку или за покупками
- Если работаешь дома, делай короткие перерывы на выполнение домашних обязанностей или комплекса упражнений с собственным весом
Начни ходить и ты заметишь, как килограммы начнут таять, как снег!
