Ингредиенты:
• Яблоко 1шт;
• Творог – 50гр;
• Курага - 10гр
Приготовление:
Яблоко помыть, отрезать верхушку, вырезать внутреннюю часть.Смешать творог с заранее замоченной в кипятке курагой.Разогреть духовку.Наложить крем в яблоко.Отправить яблоко в духовку на 20-30 минут.

На 100 грамм: 79 ккал БЖУ: 4/2/9

Ингредиенты:

• Грудка куриная - 50гр;

• Помидор -50гр;

• Сыр -50гр;

Приготовление:
Грудку разрезать на 2 плоских кусочка, немного отбить. Поджарить на сковороде, с водичкой.
На готовую грудку положить помидор, потереть сыр, в микроволновку на 2 минуты.

На 100 грамм: 165 ккал БЖУ: 16/11/1

Ингредиенты:

• Яйцо-1шт;

• Хлебец (рисовый, гречневый)-1шт;

• Огурец-1-2шт

Приготовление:
Яйцо отварить, огурец нарезать, съесть вместе с хлебцем.

На 100 грамм: 56 ккал. БЖУ: 4/3/4

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья - 150гр;

• Яблоко - 1шт;

• Кефир 1% -100мл;

• Мёд - 1ч.л;

• Кунжут, льняные семечки-по вкусу.

Приготовление:
Залить кефиром овсяные хлопья и дать настояться им час. Яблоки натереть, сок отдать (он не нужен)Перемешать все продукты, сверху посыпать печенье семечками.Противень застелить пергаментом, разделить тесто на 4 части, и выпечь четыре печеньки. Духовка до 180 градусов С. Время приготовления 20-30 минут.

На 100 грамм: 164 ккал. БЖУ: 5/3/31

Ингредиенты:

• Хлеб цельнозерновой ( с отрубями, гречневой и т.д.)30гр
• творожный сыр альметте 30гр
• помидор 1шт
• зелень
• 
  
• Приготовление:

Отрезать тонкие кусочки хлеба, и поджарить их в тостере! Намазать творожным сыром, положить помидор! Это вкусно!

На 100 грамм: 97 ккал. БЖУ: 3/4.5/10.5